5 продуктов для борьбы со стрессом

В последние дни в Армении произошло множество событый, негативно повлиявших на настроение людей и для многих ставших причиной серьезного стресса. Редакция NEWS.am Medicine предлагает Вашему вниманию список продуктов, которые эффективны при борьбе со стрессом и помогут успокоиться и собраться с мыслями:

1. Банан 

Один из лучших продуктов для борьбы со стрессом – банан. Дело в том, что в бананах содержатся витамины группы В и алкалоид хармин, благодаря которым эти фрукты не только поднимают настроение и заряжают нас энергией, но и помогают избавиться от бессонницы. Конечно, есть слишком много бананов не рекомендуется, так как они достаточно калорийны, но если Вы в стрессовой ситуации, попробуйте съесть один-два банана – сразу же почувствуете себя лучше.

2. Шоколад

Многие привыкли заедать стресс шоколадом, и это вполне объяснимо, ведь шоколад содержит множество полезных веществ, поднимающих настроение и помогающих бороться со стрессом. Например, в шоколаде много натуральных антидепрессантов, под воздействием которых в организме увеличивается уровень эндорфинов – гормонов счастья. Кроме того, в шоколаде содержится магний, который успокаивает нервную систему.

3. Цитрусовые

Мандарины, апельсины и лимоны – хороший источник витамина С, помогающего выработать «гормоны хорошего настроения» и повышающего сопротивляемость организма внешним воздействиям. Кстати, этим витамином богаты также шиповник, черная смородина, черника и киви – эти фрукты и ягоды тоже весьма эффективны при стрессе.

4. Чай

В борьбе со стрессом помочь может также чай. Черный чай, например, нормализует работу иммунной системы, повышает стрессоустойчивость, бодрит и улучшает настроение. А зеленый чай благодаря содержащимся в нем антиоксидантам и витамину С способствует уменьшению выделения гормонов стресса, успокаивает и даже защищает организм от вредного воздействия стресса.

5. Молочные продукты

Богатые кальцием молочные продукты тоже очень эффективны при стрессовых ситуациях. Кальций расслабляет и успокаивает мышцы, поэтому считается природным “успокоительным”. Если Вам необходимо успокоиться, попробуйте выпить стакан молока или съесть немного неострого сыра.

Кстати, помироды тоже очень эффективны для снятия стресса, но зимой их в Армении не так много.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter