Дневной сон: «за» и «против»

Полезен ли дневной сон? Стоит ли спать днем или лучше дожидаться вечера? На эти вопросы, наверняка интересующие многих, ответил руководитель армянской Ассоциации нарушений сна, невропатолог Самсон Хачатрян.

По его словам, невозможно однозначно сказать, стоит ли спать днем, - все зависит от человека и его организма, а также от того, есть ли у него нарушения сна. Если у человека есть проблемы со сном, спать днем, по словам специалиста, не рекомендуется, так как это негативно отразится на качестве ночного сна и лишь усугубит имеющиеся проблемы.

Однако, по словам невропатолога, есть люди, которые вполне успешно спят днем, и на их ночном сне это никак не отражается. Однако даже таким людям спать днем слишком долго не рекомендуется: по словам Самсона Хачатряна, оптимальная длительность дневного сна – 45-60 минут, не больше (в то время как ночной сон должен длиться 6-8 часов).

Есть также люди, которые днем спят по 5-10 минут – и этого им бывает достаточно, чтобы взбодриться и отдохнуть. Такой подход, по словам специалиста, тоже считается нормальным, если, опять-таки, этот сон не влияет на ночной.

Напомним, что, по мнению австралийских ученых, дневной сон ухудшает качество ночного сна у детей в возрасте до 5 лет: им было сложнее заснуть ночью, и длительность ночного сна сокращалась.

Кроме того, вместе с каждым часом бодрствования в организме увеличивается количество аденозина, и это способствует более здоровому ночному сну, уверяют специалисты. Когда человек спит днем, мозг быстро избавляется от накопленного аденозина, и ночью со сном могут возникнуть проблемы.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter