Как не поправиться во время новогодних праздников?

Поправиться на несколько килограммов в течение одного-двух дней невозможно, однако за весь период новогодних праздников вполне можно поправиться. Что же делать, чтобы этого избежать?

Такими советами с нами поделилась диетолог-эндокринолог Асмик Абовян:

1. Поешьте перед новогодним ужином

Самая большая ошибка большинства людей – не есть за день-два до долгоvданного новогоднего ужина. Или не есть в течение всего 31 декабря. Голодать перед новогодним ужином неправильно, ведь если Вы будете голодны, за новогодним столом Вы съедите больше, чем стоило бы. Переварить всю эту еду Вашему организму будет сложно.

Поэтому специалист рекомендует умеренно питаться в течение дня, а вечером не объедаться.

2. Идите в гости пешком

Если собираетесь идти в гости, идите пешком, а не на машине и не на транспорте. Во-первых, так Вы не успеете побывать за большим количеством столов. Во-вторых, во время пешей прогулки Вы сможете потратить хоть какое-то количество съеденных калорий.

Напомним, что специалисты утверждают, что в день необходимо делать не менее 10 000 шагов. Это около 7-10 километров, в зависимости от длины шага и роста человека. В среднем человеку нужно около двух часов, чтобы пройти это расстояние. Новогодние дни не должны быть исключением – даже во время праздников желательно стараться ходить как можно больше.

3. Старайтесь готовить более полезные блюда

Из тех же самых продуктов можно приготовить как очень полезное, так и очень вредное блюдо. Старайтесь готовить для новогоднего стола более полезные блюда (линк), заменяя маргарин хорошим сливочным маслом, используя натуральные продукты, а жареное заменяя вареным или пропаренным.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter