6 способов справиться со стрессом

Стресс является прямой или косвенной причиной многочисленных болезней и недомоганий, он также вызывает депрессию и тревожные состояния. Британские эксперты назвали 6 наиболее необычных, но действенных способов борьбы со стрессом:

Чем меньше, тем лучше

Соблюдение баланса сахара в крови крайне важно для снижения уровня стресса. Стрессовые гормоны выбрасывают большое количество глюкозы обратно в кровоток. Именно поэтому человек ощущает нервозность, когда уровень сахара повышается. Эксперты советуют употреблять по одному небольшому блюду с белком каждые два-три часа - это поможет удержать уровень стресса под контролем.

Громкий смех

Чем громче смеется человек, тем ниже падает уровень стресса. Многочисленные исследования показывают, что смех повышает уровень энергии, снижает показатели стрессовых гормонов, укрепляет иммунитет и даже избавляет от боли, так как способствует выбросу эндорфинов.

Режим тренировок

Эксперты настоятельно не рекомендуют заниматься спортом вечером перед отходом ко сну, так как это увеличит уровень адреналина, скорость дыхания и сердцебиения, что помешает спать. А чем меньше мы высыпаемся, тем выше уровень стресса. Поэтому интенсивные физические нагрузки лучше переносить на утро, а умеренные на вечер.

Яйца на завтрак

Человеку необходимо следить за достаточным количеством «хорошего гормона» серотонина в крови. Организм производит серотонин из триптофана, который встречается в продуктах питания, включая молочные продукты, рыбу, бананы, сухофрукты, сою, миндаль и арахис.

Перерывы

Если вы можете делать перерывы в работе, удаляясь на несколько минут в какое-нибудь тихое спокойное место, где вас никто не потревожит, то это идеально. Особенно если вы овладеете искусством дыхательной гимнастики, позволяющей привести в состояние покоя весь организм.

Кофеин

Кофеин является стимулятором, заставляющим организм вырабатывать гормон стресса, но от него нельзя отказываться внезапно. Сокращайте употребление кофеина и переходите на более приятные его разновидности, вроде темного горького шоколада.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter