Как сохранить здоровье в пожилом возрасте?

На процесс старения влияет множество факторов. Некоторые, например, генетика, находятся вне нашего контроля. Но существует множество здоровых практик, которые могут предотвратить болезни и позволить нам хорошо стареть. Врач первичной помощи Лора Сандер в интервью порталу Eat This, Not That! поделилась советами, которые помогут обеспечить здоровье и в пожилом возрасте. 

1.    Пандемия COVID-19 подчеркнула необходимость поддержания связи с друзьями, семьей и обществом, отмечает медик. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, социальная изоляция значительно повышает риск преждевременной смерти от всех причин, а плохие социальные отношения связаны с увеличением числа сердечных заболеваний и инсультов примерно на 30%. 

2.    Профилактика - лучшее лекарство. Вы можете взять под контроль свое здоровье, проходя ежегодные обследования, делая необходимые прививки, анализы крови и скрининги. Еще одним хорошим способом предотвращения риска для здоровья является обеспечение безопасности дома, например, обеспечение хорошего освещения в доме и установка перекладин в душевых и возле туалетов, отмечает доктор Сандер. 

3.    С возрастом вам требуется меньше калорий. Следите за тем, чтобы в вашем рационе были свежие овощи, фрукты и орехи. Если вам трудно добираться до супермаркета, воспользуйтесь услугами доставки продуктов на дом или попросите соседа или члена семьи подвезти вас. Помимо правильного питания, ежедневная физическая активность без перенапряжения полезна для вашего настроения и здоровья. Также важно поддерживать активность ума. 

4.    Хотя почти все пожилые люди ежедневно принимают хотя бы одно лекарство по рецепту, а более трети - пять и более, 50% пациентов не принимают лекарства по назначению. Отказ от приема лекарств или их неправильный прием может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно убедиться в том, что вы получите всю необходимую информацию о назначении лекарств от врача или фармацевта.

 

 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter