Сколько шагов в день нужно делать для укрепления здоровья сердца и долголетия?

Долгое время пропагандировалось, что 10 000 шагов в день - это магическое число, необходимое для поддержания физической формы и здоровья, но новое исследование показывает, что менее 5000 может быть достаточно, чтобы увидеть пользу, передает ВВС.

Анализ более чем 226 000 человек по всему миру показал, что 4000 шагов достаточно, чтобы начать снижать риск преждевременной смерти от любой причины.

Чуть более 2300 шагов - этого достаточно, чтобы принести пользу сердцу и кровеносным сосудам.

По словам исследователей, чем больше шагов вы делаете, тем больше пользы для здоровья.

Каждые дополнительные 1000 шагов сверх 4000 снижали риск ранней смерти на 15% - до 20 000 шагов.

Команда из Медицинского университета Лодзи в Польше и Медицинской школы Университета Джона Хопкинса в США обнаружила, что преимущества ходьбы применимы ко всем полам и возрастам, независимо от того, где они живут.

Однако наибольшие преимущества были отмечены среди лиц моложе 60 лет.

Профессор Мацей Банах из Лодзинского университета считает, что, хотя количество современных лекарств для лечения растет, они не являются единственным решением.

«Я считаю, что мы всегда должны подчеркивать, что изменения образа жизни, включая диету и физические упражнения, которые были главной темой нашего анализа, могут быть, по крайней мере, такими же или даже более эффективными в снижении сердечно-сосудистого риска и продлении жизни», - сказал он.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, недостаточная физическая активность является причиной 3,2 миллиона смертей в год - четвертой по частоте причины во всем мире.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter