Растительный белок лучше помогает женщинам хранить здоровье в старости

Диета, богатая растительным белком, помогает снижать риск возрастных хронических заболеваний у женщин. Исследование об этом опубликовано в журнале The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN).

Ученые проанализировали данные более чем 48 тысяч медсестер, сообщивших о своей диете. За их медицинскими картами следили с 1984 по 2016 год. У тех, кто включал в свой рацион больше белка из таких источников, как фрукты, овощи, хлеб, бобы, арахисовое масло и макароны, с возрастом развивалось меньше хронических заболеваний. Также они были более независимы в быту: могли сами ухаживать за собой, совершать покупки и поездки.

Те, кто потреблял больше животного белка из говядины, курицы, молока, рыбы, морепродуктов и сыра, на 6% чаще страдали от плохого здоровья. Достаточное потребление любого белка было связано с лучшей физической функцией. Но растительные источники давали дополнительные преимущества: более низкие уровни холестерина ЛПНП («плохой» холестерин), давления и лучшую чувствительность к инсулину.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter