PLOS ONE: Танцы могут быть эффективнее для похудения, чем другие виды физических упражнений

Физические упражнения, хотя и рекомендуются для похудения, могут быть трудными для поддержания в течение длительного времени.

Однако некоторые исследователи обнаружили, что танцы могут быть эффективным способом похудения. Как физическая активность, танцы, как правило, доставляют больше удовольствия, чем обычные физические упражнения, и даже могут стать местом для социального взаимодействия.

Недавний метаанализ, в котором оценивались доказательства, полученные в результате 10 исследований, изучающих пользу танцев для людей с избыточным весом и ожирением, привел к такому выводу.

Статья о танцах была опубликована в журнале PLOS ONE.

Анализ показал, что у людей, которые регулярно занимаются танцами, наблюдается  улучшение индекса массы тела (ИМТ), окружности талии, процентного содержания жира в организме и потерянных килограммов жира по сравнению с людьми, которые не танцуют.

В исследования были включены многочисленные танцевальные формы, включая степ-аэробику, чирлидинг, креативные танцы, зумбу, танец бхангра, традиционные танцы, танцевальные видеоигры, кадриль, упрощенный танец и аэробный фитнес-танец.

Продолжительность танцевальных занятий составляла от 40 до 90 минут. Все исследования длились не менее 4 недель, большинство - 3 месяца, а одно - год.

Исследователи пришли к выводу, что ключом к любой успешной программе упражнений является ее соблюдение после принятия первоначального решения о начале, и танцы могут предложить достаточно развлекательной ценности, чтобы сделать это более вероятным.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter