5 советов тем, кому сложно сконцентрироваться на работе

Если Вам трудно сконцентрироваться на работе, советы массажиста-терапевта Сюзи Циналли могут быть Вам полезны:

1. Массаж «третьего глаза»

Массаж области «третьего глаза», по словам терапевта, может помочь сосредоточиться и собраться с мыслями. Кончиком среднего пальца помассируйте область между бровями – там, где нос соединяется со лбом. Повторяйте такой массаж 2-3 раза в день, в течение 3-4 минут.

По словам терапевта, эта область связана с гипофизом – небольшой железой, которая играет большую роль в эндокринной системе человека.

2. Семена тыквы

Небольшая горсть семян тыквы снабдят организм цинком, необходимым для улучшения памяти и когнитивных функций. Эти семена также содержат омега-3 жиры, необходимые для работы мозга и защищающие нервные волокна.

3. Рыба на завтрак

Если хотите улучшить работу мозга, замените утреннюю овсянку на жирную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами и помогающую предотвратить болезнь Альцгеймера и потерю памяти. По словам специалиста, можно выбрать, например, форель, скумбрию, лосось, сельдь, сардины или кильки. Сочетать их можно с цельнозерновым хлебом.

4. Глубокий вдох

Если Вам предстоит сделать что-то важное, постарайтесь замедлить дыхание: делайте вдох на счет 6, задержите дыхание на счет 2, потом медленно выдохните, считая до 9.

5. Милые картинки

Если у Вас путаются мысли и туман в голове мешает сосредоточиться, потраться немного времени на просмотр картинок с кошечками и собачками. Не так давно японские ученые выяснили, что умственные способности людей улучшаются после того, как они смотрят на милых котят и щенков.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter