«Դիետան կամքի մեծ ուժ է պահանջում», - հիշեցնում է Քորնելի համալսարանը ներկայացնող գիտնական Բրայան Վանսիսկը՝ առաջարկելով առավել հեշտ միջոցներից օգտվել: Այդուհանդերձ, առաջին հայացքից նրա մտահղացումը առցանց՝ «նիհարեք՝ ընդամենը մեկ հնարքով» վերտառությամբ գովազդներից մեկն է հիշեցնում:
FoxNews-ի հաղորդմամբ, գաղափարն այն է, որ միջավայրային փոփոխությունները, ի տարբերություն անձնականի, կարող են առավել հեշտ կառավարելի լինել: «Արդեն բազմիցս է ապացուցվել, որ նվազագույն փոփոխությունն անգամ, օրինակ, երբ առավել փոքր չափերի ափսեից ենք ուտում եւ համոզվում, որ միջոցառումը կարող է որոշակի արդյունքի հանգեցնել, հաջորդաբար նոր փոփոխությունների խթանման միջոց է ծառայում: Այդ կերպ մեկ տարվա ընթացքում կարելի է մինչեւ 15 կգ քաշ գցել», - նշել է փորձագետը: Սակայն ափսեի չափը փոփոխությունը առանց դիետայի ավելորդ քաշից ազատվելու միակ եղանակը չէ, որ կարող եք դոկտոր Վանսիսկի հեղինակմամբ լույս տեսած Slim by Design: Mindless Eating Solutions for Everyday Life գրքի էջերում գտնել:
Փորձագետը նաեւ առաջարկում է անառողջ սննդամթերքի գործարանային պարկերից եւ այլ տարաներից ազատվել ու փոխարենը կենցաղային որեւէ միջոց՝ գավաթ կամ ափսե կիրառել: Նրա նախաձեռնությամբ իրականացված հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ հնարքից օգտվող կանայք միջինը 10 կգ-ով պակաս կշիռ են ձեռք բերում:
Մի քայլ այլ խորհուրդներ եւս՝ տուն մտնելիս խոհանոցով մի անցեք եւ աշխատավայրում գրասեղանի մոտ մի սնվեք: Իսկ գնումներ կատարելիս էլ փորձեք ծամոն ծամել. ինչպես մեկ այլ հետազոտության արդյունքում է պարզվել, այդ պարագայում 7 տոկոսի չափով քիչ անառողջ սնունդ գնելու հնարավորություն կարող եք ձեռք բերել: Իսկ թե դա էլ չի օգնում՝ «ճարպից ամաչեցնող պատառաքաղներից» ("fat-shaming fork") օգտվեք:
Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում