Բժիշկը նշել է կշռվելու ժամանակ թույլ տրվող կարեւոր սխալի մասին

Մարդը կարող է կշռվել առավոտյան ժամը 8-ին եւ նորից երեկոյան 8-ին, որպեսզի հետո պարզի, որ իր մարմինը, կարծես, մի ​​քանի կիլոգրամ ավելացել կամ կորցրել է առանց որեւէ ակնհայտ պատճառի: Այս անսովոր տարբերությունն ունի մի շարք պատճառներ, որոնք բժիշկները բացատրել են։ Այս մասին գրել է BBC Science Focus-ը։

Կշեռքը չի ստում, բայց կարող է մեզ մոլորեցնել առանց համատեքստի: Այս յուրօրինակ երեւույթը, որը հաճախ սխալմամբ ընկալվում է որպես առողջության նպատակներին հասնելու ձախողման կամ հաջողության նշան, ավելի շատ առնչվում է կենսաբանական մակընթացությունների եւ տեղատվությունների, քան ճարպի ավելացման կամ կորստի հետ: Քաշի ամենօրյա փոփոխությունները կարող են անկանոն թվալ, բայց դրանց պատճառները խորապես արմատավորված են օրգանիզմի հանգիստ գործող համակարգերում:

Բժիշկ Նիշ Մանեկը, որն ընդհանուր պրակտիկայի բժիշկ է եւ բժշկական մանկավարժ, լուծել է առեղծվածը՝ որպես գլխավոր մեղավորներից մեկը մատնանշելով ջուրը, գրել է «Ֆոկուսը»։ Քանի որ ջուրը կազմում է մարդու մարմնի մոտ 60 տոկոսը, խոնավացման աննշան փոփոխությունները, օրինակ՝ աղի ընթրիքը կամ ածխաջրերով հարուստ կերակուրը, կարող են հանգեցնել հյուսվածքներում ավելի շատ ջրի կուտակմանը՝ ժամանակավորապես կշեռքը թեքելով ավելացման կողմը: Հորմոնալ փոփոխությունները, հատկապես դաշտանի ժամանակ, կարող են առաջացնել նմանատիպ հետեւանքներ, որոնք հաճախ անհետանում են մի քանի օրվա ընթացքում՝ առանց միջամտության:

Այն, ինչ մտնում է օրգանիզմ, նույնպես բառացիորեն ազդում է ձեր քաշի վրա, պարզապես այն պատճառով, որ այն դեռ չի լքել ձեր մարմինը, նշել է Մանեկը: Ուշ սնվելը, նույնիսկ եթե այն առողջարար է, այնուամենայնիվ, ավելացնում է զանգված, որը մարսողական համակարգը դեռ չի մշակել։ Սննդի այս քաշն անցողիկ է, անհետանում է, երբ սնունդը մարսվում է, բայց այն կարող է մի պահ վեր տանել թվերը: Այս գործընթացի արագությունը մեծապես տարբերվում է՝ կախված մարսողական համակարգի առողջական վիճակից եւ նյութափոխանակությունից:

Ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաեւ քաշի արագ փոփոխության պատրանք ստեղծել։ Ինտենսիվ վարժությունից հետո մարմինը քրտնքի միջոցով կորցնում է ջուրը, ինչը հանգեցնում է քաշի կարճաժամկետ կորստի։ Բայց մկանների վերականգնման ժամանակ օրգանիզմը կարող է պահել ավելորդ ջուրը՝ պատճառ դառնալով դրա չափերի ժամանակավոր մեծացման, զգուշացնում է Մանեկը։

Մի քանի շաբաթվա կամ ամիսների ընթացքում մկանների աճը կարող է նույնիսկ հանգեցնել երկարաժամկետ քաշի ավելացման, մինչդեռ իրական ճարպային պաշարները նվազում են՝ կշեռքը դարձնելով անվստահելի գործիք ֆիթնես-առաջընթացին հետեւելու համար:

Մարսողական համակարգը ներկայացնում է տատանումների մեկ այլ շերտ։ Աղիների շարժումը կամ դրա բացակայությունը կարող է կտրուկ փոխել մարդու քաշը: Փորկապությունը, ջրազրկումը կամ բավարար բջջանյութ ստանալը կարող է ազդել օրգանիզմի մաքրման հաճախականության վրա, ուստի ձեր կշռման ժամանակը նույնքան կարեւոր է, որքան ձեր սննդակարգը կամ ակտիվության մակարդակը:

Նույնիսկ ալկոհոլն իր հետքն է թողնում թե՛ մեր մարմնի, թե՛ կշեռքի ցուցանիշների վրա։ Սկզբում ջրազրկելով մարմինը եւ առաջացնելով քաշի խաբուսիկ կորուստ, այն առաջացնում է փոխհատուցող ազդեցություն հաջորդ օրը, երբ մարմինը կպչում է ավելորդ ջրին: Բումերանգի այս էֆեկտը քողարկում է ճարպի կայուն մակարդակի իրականությունը եւ ապակողմնորոշում նրանց, ովքեր հետեւում են առաջընթացին միայն թվերով:

Այս քաշը կարող է տատանվել մինչեւ 2 կիլոգրամ մեկ օրվա ընթացքում, ընդ որում՝ այս տատանումների մեծ մասը պայմանավորված է ոչ թե ճարպերով, այլ հեղուկով եւ մարսողությամբ, ինչը պետք է հաշվի առնել սննդակարգն ու ապրելակերպը կարգավորելիս՝ հիմնվելով կշեռքի ցուցանիշների վրա:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում