• Latest news

Որքան կալորիա կա 10 ամենատարածված մրգերում

11 նոյեմբերի, 2016  13:21

Մրգերն առողջ սննդակարգի մաս են կազմում, սակայն դրանցից շատերում կալորիաներն ավելի են, քան կարող է թվալ: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում 10 ամենատարածված մրգերում կալորիաների պարունակությունը:

Նարինջ

Միջին չափի մեկ նարինջը շուրջ 88 կալորիա է շարունակում: Նարինջում նաեւ մեծ քանակությամբ C վիտամին եւ կալիում կա:

Ձմերուկ

Ընդունված է համարել, որ ձմերուկը գրեթե ամբողջությամբ ջրից է կազմված, ինչն այն դիետիկ մթերք է դարձնում: Սակայն ձմերուկի մի քանի կտորը ձեր օրգանիզմին 100 կալորիա կտա: 100 գրամ ձմերուկում շուրջ 33 կկալ կա:

Տանձ

Մեկ տանձի մեջ ավելի քան 100 կալորիա կա: Բարեբախտաբար, բացի այս տպավորիչ ցուցանիշիչ, տանձը նաեւ շուրջ 5.5 գրամ մանրաթել է պարունակում:

Ելակ

100 գրամ ելակը 33 կկալ է պարունակում: Առաջին հայացքից այնքան էլ շատ չէ, բայց հարկավոր է հաշվի առնել, որ երկու գավաթ ելակում ավելի քան 100 կալորիա է ստացվում, ինչն ավելի է, քան միջին չափի բանանում կալորիաների պարունակությունը: Սակայն հարկ է նաեւ նշել, որ նույն քանակությամբ ելակը շուրջ 400 մգ մագնեզիում է պարունակում:

Խնձոր

Մեկ խնձորի մեջ 70-100 կալորիա կա, ինչպես նաեւ 3 գրամ մանրաթել:

Խաղող

100 գրամ խաղողը 67 կկալ է պարունակում: Խաղողի 30 ողկույզը, անկախ գույնից, շուրջ 130 կալորիա է պարունակում:

Բանան

Մեկ խոշոր բանանը շուրջ 150 կալորիա է պարունակում: Բանանի մեջ նաեւ առողջության համար չափազանց օգտակար 422 գրամ կալիում կա:

Նուռ

Հարյուր գրամ նուռը 83 կալորիա է պարունակում: Միջին չափի մեկ նուռը շուրջ 150-200 կալորիա ունի:

Մանգո

Մանգոն, թերեւս, ամենակալորիական մրգերից է: Մեկ մանգոյի մեջ շուրջ 250 կալորիա կա:

Պապայա

Պապայան նույնպես բարձր կալորիականությամբ արեւադարձային միրգ է. շուրջ 250 կալորիա՝ մեկ հատում:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է