3 վիտամին, որոնք անհրաժեշտ են ծխելուց հրաժարվող մարդկանց

Ծխելը բացասաբար է ազդում ամբողջ օրգանիզմի վրա եւ այն թուլացնում: Եթե որոշել եք, վերջապես, ծխելը թողնել, մի քանի վիտամիններ կարող են օգնել բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը եւ ամրացնել օրգանիզմը՝ օգնելով վնասակար սովորությունից ազատվելու գործընթացին:

С վիտամին

Առաջին հերթին անհրաժեշտ է վերականգնել С վիտամինի պարունակությունը, որը, ինչպես հայտնի է, պատասխանատու է իմունային համակարգի եւ հիվանդություններին դիմադրելու համար: Սննդակարգի մեջ ներառեք այս վիտամինով հարուստ մրգեր եւ բանջարեղեն, եւ ծխելը թողնելն ավելի հեշտ կլինի:

С վիտամին է պարունակվում դդմի, ցիտրուսայինների, կիվիի, մանգոյի, արքայախնձորի, ելակի, լոռամրգիի, կապույտ հապալասի, մոշի մեջ: Բանջարեղենից՝ բրոկոլիի, ծաղկակաղամբի եւ բրյուսելյան կաղամբի, բուլղարական պղպեղի, սպանախի մեջ:

Е վիտամին

Е վիտամինը պատասխանատու է անբարենպաստ հոգեբանական պայմաններում ադապտացվելու համար, ուստի այս վիտամինն անփոխարինելի է ծխախոտից կախվածության դեմ պայքարում: Այն կարգավորում է նաեւ մաշկի եւ մազերի վիճակը, բարելավում տեսողությունը եւ նպաստում արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակին:

Е վիտամինով հարուստ են արեւածաղկի սերմերը, բուսական յուղերը (ձիթապտղի, արեւածաղկի ձեթը, ցորենի ծիլերի յուղը), ընկույզը, ավոկադոն, ձուկը, ծնեբեկը, բրոկոլին:

В խմբի վիտամիններ

В խմբի վիտամիններն օգտակար են մարդու նյարդային համակարգի համար՝ այն ամրացնում եւ հանգստացնում են, օգնելով հաղթահարել կենսական փորձությունները: В6 եւ В12 կոմպլեքս վիտամինները մեծապես նպաստում են առանց ծխախոտի կյանքին ավելի հեշտ եւ հարմարավետ անցնելուն:

Այս վիտամինները պարունակվում են տավարի մսի եւ լյարդի, ձկան, ձվի, կաթի, բրինձի եւ ցորենի թեփի, հնդկաձավարի եւ աշորայի ալյուրի մեջ:

Նշենք, որ ծխելուց հրաժարվելը թույլ կտա ոչ միայն կյանքի որակը բարելավել, այլեւ տեւողությունը մեծացնել: Ընդ որում՝ գիտնականները խորհուրդ են տալիս ծխելը թողնել հնարավորինս վաղ, քանի որ օրգանիզմին վերականգնվելու համար ժամանակ է անհրաժեշտ:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում