նախընտրելի դարձնելՔնի պակասի վտանգը նյութափոխանակության առողջության վրա երկարաժամկետ վնասակար ազդեցությունն է, որը չի կարող արագ փոխհատուցվել լրացուցիչ քնով: Այս մասին The Conversation-ին ասել է Լանկաստերի համալսարանի կենսաբժշկական գիտությունների ֆակուլտետի պրոֆեսոր Ադամ Թեյլորը։ Գիտնականը նշել է, որ մեծահասակները պետք է կանոնավոր կերպով քնեն օրական յոթ ժամից ավելի։ Բավարար քուն ստանալու քրոնիկական անկարողությունը կապված է մի շարք հիվանդությունների ռիսկի հետ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, շաքարախտը, գիրությունը, սրտի կաթվածը, հիպերտոնիան և ինսուլտը: Սակայն քնի պակասի հիմնական առողջական վտանգը ոչ թե նման ռիսկերի առկայությունն է, այլ երկարաժամկետ բացասական ազդեցությունը։ Քնի պակասից վերականգնվելու համար անհրաժեշտ ժամանակը տարբերվում է անձից անձից: Ոմանց համար լավ քունը բավական է վերականգնելու համար։ Այլ մարդկանց համար դա կարող է տևել օրեր կամ շաբաթներ: Թեյլորը պարզաբանել է, որ վերականգնող քունը հաճախ չի վերականգնում նյութափոխանակության փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունեցել մարմնում քնի պակասի ժամանակաշրջաններում։ Սա նշանակում է, որ արյան շաքարի մակարդակը կարող է բարձր մնալ նույնիսկ այն բանից հետո, երբ մարդը բավականաչափ քնում է: Նույնը վերաբերում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունության նվազմանը, ինչը վկայում է գլյուկոզայի նյութափոխանակության խանգարման մասին։ Գիտնականը հավելել է, որ քնի պակասի հետևանքը կարող է լինել նաև քաշի ավելացումը։
