նախընտրելի դարձնել
Ավստրալիացի գիտնականները պարզել են, որ ֆիզիկապես ակտիվ մարդիկ օրական միջինը 10%-ով ավելի քիչ սրտի կծկումներ են ունենում, քան նստակյաց կենսակերպ վարողները։ Աշխատանքը հրապարակվել է JACC: Advances ամսագրում։
Հետազոտողները համեմատել են մարզիկների և մարզական պատրաստվածություն չունեցող մարդկանց զարկերակները։ Առաջինների մոտ սրտի կծկումների միջին հաճախականությունը կազմել է 68 զարկ/րոպե, իսկ երկրորդների մոտ՝ 76 զարկ/րոպե։ Օրվա կտրվածքով դա կազմում է մոտ 97,920 զարկ՝ 109,440-ի դիմաց։ Տարբերությունը օրական մոտ 11,5 հազար զարկ է։
«Նույնիսկ եթե մարզման ժամանակ սիրտն ավելի արագ է աշխատում, հանգիստ վիճակում ավելի ցածր զարկերակն ամբողջությամբ փոխհատուցում է ծանրաբեռնվածությունը»,— բացատրել է Մելբուրնի HEART-լաբորատորիայի ղեկավար, պրոֆեսոր Թոմաս Լա Գերչեն։
Լավագույն ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեցող մասնակիցների հանգիստ վիճակում զարկերակը կազմել է ընդամենը 40 զարկ/րոպե՝ ինչը գրեթե կրկնակի ցածր է նորմայից։ Հանգիստ վիճակում զարկերակի նվազումը ոչ միայն մարզվածության ցուցիչ է, այլև սրտի ավելի լավ առողջության և երկարակեցության կանխատեսիչ։
Գիտնականները նշում են, որ կանոնավոր մարզումներն ամրացնում են սիրտ-անոթային համակարգը, նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և բարձրացնում կյանքի տևողությունը։ Ընդ որում, առավելագույն արդյունքը ձեռք է բերվում ոչ թե պրոֆեսիոնալ սպորտի մակարդակում, այլ նստակյաց կենսակերպից չափավոր ակտիվության անցնելիս՝ շաբաթական մի քանի ժամ վարժությունների միջոցով։
