Ваш ребенок ест только коричневую или желтую еду и не выносит морковь и горошек? Избегайте сражений за столом и поощряйте разнообразную, здоровую диету с помощью нескольких хитростей от диетолога Кристины Боуэн, советует Кливлендская клиника.

Превратите прием пищи в приятный ритуал. Спрячьте электронику, выключите телевизор и получите наслаждение от общения друг с другом.

Вовлеките ребенка в процесс приготовления пищи, дайте ему (ей) несложные задания: пусть выбирает фрукты и овощи на рынке, измерит количество воды для супа, перемешивает осторожно каши.

Подавайте здоровые блюда в замаскированном виде. Сделайте пюре из кабачков и добавьте в соус маринара. Сделайте из нарезанных фруктов и овощей улыбающиеся лица или радугу. Добавьте мелко нарезанные фрукты в йогурт.

Не настаивайте после того, как ребенок два или три раза отказался от еды. Может понадобиться десять попыток, пока ребенок начнет есть новое блюдо. Постарайтесь приготовить или подать по-другому.

Не награждайте едой за съеденное блюдо. Вместо того, чтобы предлагать десерт за ложечку каши, предложите другое вознаграждение: видео-игру, электронную книгу или поездку в зоопарк.

Не перекусывайте весь день на ходу. Попробуйте установить постоянный режим питания два или три раза в день. Убедитесь, что блюда полезные и не богаты углеводами, особенно, если ребенок плохо ел в предыдущий раз.

Не нагнетайте обстановку. «Когда вы начинаете ругать ребенка, это еще больше усилит напряжение», - говорит Боуэн.

Не надо подавать несколько незнакомых блюд за один раз. Попробуйте одно новое блюдо с двумя-тремя привычными. Боуэн предлагает три блюда для годовалых детей, а для детей постарше – 4-5 блюд.