Самым верным способом избавиться от лишнего веса считается сочетание здорового рациона и занятий спортом. Однако если Вы по каким-либо причинам не можете заниматься спортом и не хотите менять свой рацион, есть и несколько других способов похудеть.

1. Молочные продукты

Исследованию сотрудников Университета в Теннесси подтвердило «народную» теорию о том, что употребление молочных и особенно кисломолочных продуктов способствует похудению. Ученые установили, что люди, употребляющие такие продукты три раза в день, на 70 процентов быстрее худеют в сравнении с теми, в чьем рационе нет молочных продуктов.

2. Стакан воды

Похудеть без строгих диет и занятий спортом может помочь также «стакан воды перед едой». Стакан воды перед каждым приемом пищи поможет ускорить метаболизм и не даст съесть лишнего.

3. Ходьба

Желающим похудеть также рекомендуется начать поменьше пользоваться транспортом и больше двигаться. Ученые подтвердили, что 30 минут ходьбы в день помогут держать все тело в тонусе. В свою очередь, эксперт по похудению и фитнес-тренер Джералин Куперсмит уверяет, что даже 20 минут физической активности в день достаточно для похудения, если двигаться активно.

«Если во время рекламного блока по телевизору подниматься с дивана и делать комплекс упражнений, очень скоро можно увидеть результат», - отметила Куперсмит.

4. Пережевывайте пищу

Другой способ похудеть – долго и тщательно пережевывать пищу. Исследования показали, что таким образом человек съедает на 12 процентов меньше и при этом не чувствует себя голодным, поскольку тщательное пережевывание увеличивает время поглощения пищи.

5. Завтрак

Ученые также отмечают, что люди, которым удается поддерживать здоровый вес, обычно не пропускают завтрак и употребляют больше здоровой пищи. Таким образом, если Вы хотите похудеть, постарайтесь завтракать по утрам.