Дети, пропускающие завтрак, имеют, как правило, более слабое здоровье, чем те, что регулярнозавтракают, так как их организм не получает необходимого количества питательных веществ, в том числе кальция, фолиевой кислоты, йода и железа.

Какие продукты богаты этими веществами?

Хорошие источники кальция:

  • молоко
  • сыр
  • йогурт

Хорошие источники железа:

  • красное мясо
  • рыба
  • птица

Хорошие источники фолиевой кислоты:

  • шпинат
  • брокколи
  • спаржа

Хорошие источники йода:

  • тунец
  • лосось
  • креветки

Специалисты рекомендуют регулярно употреблять эти продукты – как детям, так и взрослым. Питательные вещества, содержащиеся в них, помогут укрепить кости детей, улучшить метаболизм и работу мозга. Взрослым же они будут помогать сохранять здоровье костей и всего организма.