Доцент кафедры питания человека, продуктов и упражнений Саманта Харден рассказала Medical Xpress о том, что с наступлением теплой летней погоды участие в мероприятиях на свежем воздухе приносит множество психологических и физиологических преимуществ. «Занятия на свежем воздухе - это возможность вернуться к природе и «отключиться» от технологического мира», - говорит Харден. 

Эксперт подчеркнула, что летние аэробные и силовые упражнения на свежем воздухе могут быть самыми разнообразными: от прогулки с семьей до игры в мяч с собакой. К другим видам активного отдыха относятся: - пешие прогулки - езда на велосипеде - каякинг - Йога на свежем воздухе - Игра в волейбол или баскетбол. - Плавание  Летняя жара увеличивает нагрузку на организм, поэтому важно безопасно заниматься спортом на открытом воздухе. Харден дала несколько советов о том, как следить за состоянием своего организма и когда следует прекратить занятия на улице в летнюю жару: - Ощущение холода или липкости, когда вы находитесь на улице в жару - Невозможно перевести дыхание - чрезмерное покраснение кожи - Слишком тяжелое дыхание Если вы испытываете любой из этих симптомов, важно прекратить занятия, выпить жидкости и по возможности перейти в более прохладное место.