Исследователи всё активнее изучают, как ночное использование смартфонов влияет на психическое здоровье, особенно среди людей, переживающих суицидальные мысли. В новом исследовании, результаты которого опубликованы в журнале JAMA Network Open, учёные наблюдали за 79 взрослыми, недавно сообщавшими о суицидальных мыслях. На протяжении 28 дней их смартфоны автоматически делали скриншоты каждые пять секунд — всего было собрано более 7,5 млн изображений. Это позволило точно понять, чем люди занимались ночью: активно печатали или пассивно листали контент.

Команда также проводила регулярные опросы в реальном времени (Ecological Momentary Assessment), чтобы отследить эмоциональное состояние участников.

Анализ показал, что время ночного использования телефона имеет значение. Люди, активно пользующиеся смартфоном между 23:00 и 01:00, на следующий день чаще испытывали более выраженные суицидальные мысли или даже занимались планированием. Но неожиданным оказалось то, что активное использование клавиатуры — особенно между 01:00 и 05:00 — наоборот, снижало риск. Это может указывать на то, что активное взаимодействие (например, переписка) иногда помогает держать человека в контакте с внешним миром, в отличие от пассивного скроллинга, который оставляет его один на один с тревожными мыслями.

Кроме того, более длительные перерывы в использовании телефона — 7–9 часов, что фактически означает нормальную продолжительность сна — были связаны с более низким уровнем суицидальных мыслей по сравнению с промежутками 4–7 часов.

Эксперты подчёркивают, что выводы следует трактовать осторожно: выборка небольшая, исследование проводилось в одном центре, а люди с депрессией часто переоценивают длительность собственной активности в телефоне, что может влиять на интерпретацию данных. Тем не менее исследователи считают, что выявленные паттерны могут быть полезны для разработки более точных стратегий профилактики суицида, учитывающих не только сам факт ночного использования смартфона, но и характер этой активности.