Эксперты Fox News дают несколько советов, как лучше спать людям, которые переутомлены:

1. Не надо считать сон роскошью

Эксперты говорят, что слишком много молодых женщин смотрят на сон, как на удовольствие, как на новую обувь. «Рассмотрим сон как решающее звено для здоровья – такое же, как правильное питание и физические упражнения», - сказала доктор философии Кристен Натсон.

2. Потихоньку увеличивайте время сна

Ложитесь спать на 15 минут раньше каждую ночь в течение недели, а затем, через неделю, добавьте еще 15 минут, и так далее, советует д-р Джозеф Оджайл: «Крошечным шагом идти проще, и через месяц вы будете спать на час больше каждую ночь».

3. Охладите немного вашу спальню

Охладите вашу комнату на 3 градуса ниже обычной нормы. Когда человек спит, температура его тела естественным образом падает, а холодная комната при этом помогает. Сделайте свет тусклым: свет заставляет эпифиз подавлять мелатонин - гормон, который регулирует цикл сна.

4. Не пейте непосредственно перед сном

Призывы к мочеиспусканию посреди ночи не сделают ваш сон крепче, поэтому постарайтесь не вливать в себя много жидкости перед сном, особенно - алкоголя. Хотя хмельной эффект и поможет вам заснуть, но через несколько часов вы проснетесь.