Если у Вас газы и вздутие, возможно, Вы ели один из этих продуктов, которые хоть и считаются здоровыми и полезными, подходят далеко не всем:

1. Цельные зерна

Рафинированные углеводы не очень полезны для здоровья, однако и цельные зерна у некоторых людей вызывают проблемы с пищеварением. Дело в том, что в них содержится клетчатка – нерастворимые волокна, которые, как объяснила диетолог Кристина Киркпатрик, у некоторых людей могут вызывать вздухие и газы.

2. Зеленый чай

Зеленый чай очень полезен для здоровья – он снижает риск развития рака и понижает артериальное давление. Однако у некоторых людей кофеин, содержащийся в нем, может стать причиной диареи.

Если Вы – один из таких людей, специалисты рекомендуют переключиться на ромашковый или мятный чай – они не содержат кофеина, но тоже очень полезны.

3. Сырые крестоцветные овощи

Брокколи, брюссельская капуста и прочие крестоцветные овощи богаты витамином С, фолатом, клетчаткой и рядом других полезных веществ. Но далеко не все могут их спокойно переваривать. Если Вы столкнулись с такой проблемой, попытайтесь приготовить эти овощи на пару.

4. Молочные продукты

В мире есть миллоны людей, которые нетолерантны к лактозе и не могут переваривать молочные продукты из-за некватки специального фермента в организме. Однако иногда проблемы с перевариванием молока и мороженого появляются даже у тех, кто вполне неплохо переносит лактозу. По словам специалистов, большинству людей намного легче переварить сыр и ферментированные продукты типа кефира.

5. Бобы

Бобы вызывают чрезмерное газообразование у очень большого числа людей. Специалисты рекомендуют смачивать бобы на ночь в воде, в которой растворена сода – это уменьшит их «побочные эффекты».