Если мы не можем выступать, как олимпийские спортсмены, мы, по крайней мере, можем питаться как они. Патришия Баннан, диетолог из Лос-Анджелеса на сайте Fox News предлагает попробовать то, что едят олимпийские спортсмены.

1. Увлажняющие продукты и напитки

Обычно люди много пьют в жару, а между тем, вероятность обезвоживания усиливается и в зимние холода. Олимпийским спортсменам, вероятно, предлагают потреблять большое количество богатых водой фруктов и овощей, таких, как огурцы, виноград, редис и помидоры.

2. Черника

Воспаления при физических нагрузках могут вызвать боль и затруднить движения. Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, оказывают противовоспалительный эффект, к тому же, черника содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунную систему.

3. Бутерброды и батончики

Конькобежка Кетрин Рами рассказала CBS, что любит перед соревнованиями закусить бутербродом с арахисовым маслом и желе. Многие спортсмены предпочитают эту закуску, так, как углеводы белого хлеба быстро усваиваются и дают энергию. К тому же, арахисовое масло содержит белок. Батончики тоже популярны, так, как они малогабаритны, и их можно брать с собой. Олимпийская лыжница Грете Элиассен всегда носит с собой батончик KIND, так как он содержит натуральные, цельные ингредиенты - орехи и сухофрукты.

4. Шоколадное молоко

По сравнению с водой и другими напитками, шоколадное молоко содержит двойную дозу белка, что, в сочетании с его углеводами, помогает восстановить уставшие мышцы.

5. Завтрак вместо обеда

Официальный спортивный диетолог зимней Олимпиады Адам Корзун в интервью BU Today заявил, что он время от времени готовит своим спортсменам на обед высокоуглеводные завтраки, например, французский тост и блины.