Многие люди предпочитают есть на завтрак сладости – горячие вафли или пирожные. Им кажется, что калории, съеденные на завтрак, все равно будут потрачены в течение дня. Потрачены-то они будут, но проблема в том, что сладости на завтрак приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови, кроме того, очень скоро Вы снова почувствуете голод и в течение дня съедите еще больше калорий, чем съели бы после, например, белкового завтрака.
Фруктовый сокМногим кажется, что фруктовый сок по умолчанию полезен для здоровья. Однако в пакетах сока, продаваемых в магазинах, настоящих фруктов нет и никогда не было, зато в них содержится огромное количество сахара, цитрусовая кислота, ароматизаторы и консерванты, предназначенные для продления срока годности продукта.
Жареные продуктыКлассическим английским завтраком считается жареный бекон с яйцом, однако во время жарки многие продукты теряют полезные свойства и становятся вредными для организма. Нельзя забывать о том, что в переработанном мясе имеется высокое содержание соли, способствующей повышению артериального давления.
Энергетические батончикиНабирающие популярность энергетические батончики, содержащие мюсли, семечки подсолнухов и другие так называемые «здоровые» продукты, также содержат очень много сахара. При покупке таких батончиков тщательно читайте список ингредиентов.
Ароматизированный йогуртСегодня в магазинах продаются десятки различных видов йогурта, имеющих самые разные вкусы и ароматы. Однако для здоровья полезен только классический греческий йогурт, не содержащий ни сахара, ни ароматизаторов.
Ароматизированный овес и злакиОвес имеет много преимуществ для здоровья, но покупайте классический, а не ароматизированный продукт. Вкус меда или кленового сиропа кажется очень приятным, но он обеспечивается повышенным содержанием сахара.
Слишком мало калорий Многие люди, которые отчаянно пытаются похудеть, существенно сокращают количество калорий и съедают на завтрак всего одно яйцо с маленькой чашкой кофе. В результате, на весь остаток дня они испытывают сильный голод, который толкает их к поглощению гораздо более вредных и калорийных продуктов.Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter