Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся частые переломы конечностей и позвоночника. Для профилактики остеопороза специалисты рекомендуют:
Периодически делать физические упражненияПредпочтительнее делать упражнения с весом, укрепляющие мышцы и вестибулярный аппарат.
Обеспечить в рационе все необходимые для укрепления костей элементы: кальций, витамин D и белок. Надо помнить, что основным источником витамина является солнце. Избегать вредных привычек – курения и употребления алкоголя. Сохранять оптимальный вес тела. Выяснить, есть ли факторы риска, и сообщить об этом врачу, особенно, если у Вас уже были переломы, болезни, или вы пили лекарства, которые влияют на здоровье костей. Получить диагноз и начать лечение. Если у Вас повышенный риск остеопороза, то надо начать медикаментозное лечение под контролем врача.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter