Всего шесть минут прыжков в неделю способны укрепить кости пожилых людей и снизить риск развития остеопороза. К такому выводу пришли специалисты Manchester Metropolitan University.
В исследование были вовлечены 14 женщин в возрасте 50 лет. Им предстояло прыгать каждые 4 секунды раз, а затем – каждые 15 секунд раз. Как оказалось, всего 30 прыжков три раза в неделю достаточно для снижения риска развития остеопороза. При этом наиболее эффективными оказались прыжки, которые сопровождаются размахами рук.
Ученые обращают также внимание на то, что выполнение прыжков на 2% в год повышает минеральную плотность костей. На выполнение 30 прыжков требуется всего 2 минуты, что делает данное упражнение доступным для тех, кто сталкивается с нехваткой времени.
Исследование опубликовано в журнале Journal of Electromyography and Kinesiology.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день