Если у вас диагностировали сахарный диабет, вы должны следовать всем рекомендациям врача и принимать все назначенные препараты, чтобы держать уровень глюкозы в крови под контролем. Но есть и несколько простых рекомендаций, которые помогут вам более успешно контролировать диабет.
Соблюдайте ограниченияЛюдям с диабетом или предиабетом рекомендуется отказаться от очевидно сладких, жирных и соленых блюд. В меню должны превалировать фрукты, овощи, а макаронные изделия должны быть из твердых сортов пшеницы.
Что полезно употреблять:
овсяную кашу, авокадо, орехи, пшено, рыбу, брокколи, бобовые, чеснок. Добавьте в свой рацион корицуИсследование с участием пациентов с сахарным диабетом 2 типа, продлившееся 90 дней, показало, что благодаря корице можно снизить гликированный гемоглобин (показатель среднего содержание сахара в крови за три месяца) до 29%.
Займитесь плаваниемПо словам специалистов, занятия плаванием очень полезны для диабетиков, так как помогают держать уровень глюкозы под контролем. Плавание позволяет добиться уменьшения концентрации холестерина в крови, нивелирует влияние на организм стресса, сжигает калории и не оказывает давления на суставы как другие активные виды физических нагрузок.
На самом деле любая физическая активность полезна при диабете: минимум три часа в неделю рекомендуется посвящать занятиям спортом.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter