Группа американских диетологов разработала простые рекомендации, которые позволят пересмотреть свой рацион и перейти к здоровому питанию.
Как сообщает MedicalXpress, в первую очередь следует отказаться от белого хлеба, заменив его цельнозерновыми продуктами. Стоит также сократить потребление красного мяса и продуктов из переработанного мяса, включив в свой рацион морепродукты. Диетологи рекомендуют хотя бы два раза в неделю заменять мясо бобами или овощами.
Еще один совет касается сокращения потребления соли, чему поможет отказ от соленых орешков. Чтобы увеличить содержание ненасыщенных жиров в рационе, следует отказаться от сливочных соусов в пользу оливкового масла с уксусом. Любимую многими пасту рекомендуется готовить не со сливочным, а с томатным соусом.
Снижению потребляемых калорий поспособствует покупка низкокалорийного молока и отказ от кофе со сливками. Любителям фастфуда стоит пересмотреть свои вкусы, и заменить картофель фри попкорном.
Специалисты уверены в том, что следование этим простым правилам значительно упростит переход к здоровому питанию.
.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter