В большинстве случаев замедленный метаболизм является не наследственным фактором или последствием заболеваний, а лишь следствием неправильного режима питания. Такое мнение выразила диетолог Светлана Фус (Россия).
По ее словам, есть 7 основных причин нарушения обмена веществ:
отказ от завтрака, недостаточное поступление жидкости в организм, нерегулярный прием пищи, употребление слишком больших порций еды, ужин как основной прием пищи, неполноценный сон, стресс.Людям с подобными проблемами специалист рекомендует добавить в свой рацион больше овощей, злаковых и фруктов. Именно эти продукты должны составлять две трети рациона.
«Это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — сказала специалист.
Также она рекомендует пить больше воды и по возможности сократить употребление сладкого, мучного, фастфуда и полуфабрикатов. По ее словам, чувство сытости после еды должно длиться примерно 4 часа, а количество таких приемов пищи за сутки должно быть 3-4. Это позволит избегать сильного голода и, как следствие, переедания.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter