Самые явные причины избыточного висцерального жира

С возрастом вес становится все труднее сбросить, особенно в области живота. Между тем, жир на животе  может стать причиной серьезных рисков для здоровья, пишет Eat This, Not That! 

 По данным Johns Hopkins Medicine, вероятность возникновения проблем со здоровьем, вызванных висцеральным жиром, выше, если ваша талия превышает 88.9 см, если вы женщина, или более 101.6 дюймов, если вы мужчина.

Причиной висцерального жира №1 является неправильное питание, особенно с высоким содержанием сахара, обработанных продуктов и простых углеводов (которые организм быстро превращает в сахар). Это приводит к набору веса, который зачастую трудно сбросить, особенно в области живота. 

Если вы слишком много едите и слишком мало занимаетесь спортом, у вас, скорее всего, будет лишний вес - в том числе жир на животе,  предупреждает  клиника Майо. С возрастом мышечная масса немного уменьшается, а жировая увеличивается.  Чтобы бороться с висцеральным жиром, регулярно занимайтесь спортом. 

Специалисты заметили,  что у людей с высоким уровнем стресса и с плохими навыками преодоления стресса чаще всего появляется жир на животе. Выделение кортизола может объяснить связь между стрессом и распределением жира на животе. Абдоминальное ожирение может быть результатом психологического стресса и повышенного выделения кортизола, что, в свою очередь, со временем приводит к появлению жира на животе.

Исследование 2021 года показало, что у людей, ложившихся спать в полночь или позже, риск развития абдоминального ожирения был на 20% выше. Риск был еще выше - 38% - для людей, которые ложились спать между 2 и 6 часами ночи. Ученые предполагают, что позднее отход ко сну может сбивать циркадные ритмы, заставляя организм вырабатывать больше кортизола.

Анализ, опубликованный в журнале BMJ Open, ясно показал, что курение приводит к увеличению жира на животе. Люди обычно считают, что отказ от курения приводит к увеличению веса. Это действительно так, поскольку курение подавляет чувство голода, а отказ от курения вызывает повышение аппетита и увеличение веса. 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter