Ваша утренняя чашка кофе — это не только способ проснуться, но и возможная поддержка психического здоровья. В новом исследовании учёные из Fudan University изучили, влияет ли количество и тип потребляемого кофе на риск развития стрессовых и аффективных расстройств. Проанализировав данные более чем 400 000 человек, исследователи выяснили, что умеренное потребление кофе — примерно 2–3 чашки в день — связано с наименьшим риском тревожности и депрессии. Результаты опубликованы в Journal of Affective Disorders.
При этом защитный эффект оказался более выраженным у мужчин, чем у женщин.
Поиск баланса
Психические расстройства становятся одной из главных глобальных проблем. Поэтому учёные всё чаще обращают внимание на повседневные привычки, включая питание и напитки, как возможные способы профилактики.
Кофе привлекает интерес благодаря кофеину — веществу, которое блокирует аденозин (сигнал усталости в мозге) и повышает бодрость. В умеренных количествах он также может увеличивать уровень дофамина, связанного с мотивацией и настроением.
Чем важно это исследование
Ранее данные о влиянии кофе были противоречивыми. Многие исследования не учитывали различия между видами кофе и объёмом потребления.
В этом случае учёные использовали данные UK Biobank, наблюдая за 461 586 участниками в течение 13,4 лет.
За это время было зарегистрировано более 18 000 случаев расстройств настроения и примерно столько же стрессовых расстройств.
J-образная зависимость
Результаты показали J-образную кривую: наибольшая польза наблюдалась при умеренном потреблении, тогда как как слишком малое, так и чрезмерное количество кофе было связано с более высоким риском.
Употребление пяти и более чашек в день повышало риск расстройств настроения.
Влияние генетики
Учёные также изучили влияние генетики на метаболизм кофеина. Оказалось, что различия в скорости его переработки не существенно влияют на общую связь между кофе и психическим здоровьем.
Индивидуальная чувствительность
Несмотря на положительные выводы, кофе подходит не всем. У некоторых людей даже небольшие дозы могут вызывать тревожность, беспокойство или учащённое сердцебиение.
В целом исследование подчёркивает: ключ к пользе — умеренность. Для многих людей оптимальным может быть потребление 2–3 чашек кофе в день.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter