Хороший и стабильный сон в среднем возрасте связан с более продолжительным периодом работы, показало крупное исследование финских мужчин и женщин трудоспособного возраста.
Результаты исследования опубликованы в научном журнале Occupational & Environmental Medicine.
Выраженные нарушения сна и сон продолжительностью 9 часов и более в возрасте от 50 лет были связаны с сокращением ожидаемой продолжительности трудовой жизни примерно на 9 месяцев.
Исследователи проанализировали данные двух финских наблюдательных исследований, в которых в общей сложности участвовали более 76 тысяч человек. Участники сообщали о продолжительности и качестве сна после достижения 50-летнего возраста, а сведения об их занятости ученые получили из государственных пенсионных и трудовых регистров.
Обычно продолжительность сна разделяли на три категории: менее 7 часов, 7–8,5 часа и 9 часов или более в сутки. Нарушения сна включали трудности с засыпанием или поддержанием сна, слишком ранние пробуждения и ощущение, что сон не принес восстановления. Их также разделили на умеренные и тяжелые.
Участники без нарушений сна в среднем могли рассчитывать примерно на 13 лет и 5 месяцев трудовой жизни после 50-летия. При умеренных нарушениях этот показатель составлял около 13 лет, а при тяжелых — 12 лет и 10 месяцев. Таким образом, выраженные проблемы со сном были связаны почти с 8 месяцами сокращения ожидаемого периода работы.
Продолжительность сна также имела значение. Участники, спавшие 7–8,5 часа, и те, кто спал менее 7 часов, демонстрировали сопоставимые показатели трудовой жизни. А вот сон продолжительностью 9 часов и более был связан с более коротким периодом занятости.
В одном из исследований у людей, спавших не менее 9 часов в сутки, ожидаемая продолжительность трудовой жизни после 50 лет оказалась примерно на 9 месяцев меньше, чем у тех, кто спал 7–8,5 часа. Во втором исследовании разница превышала 2,5 года.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter