«Жаворонки» и «совы»: кому работа сильнее мешает жить

Людям с вечерним хронотипом, которых часто называют «совами», сложнее восстанавливаться после работы и совмещать профессиональные обязанности с личной жизнью, чем «жаворонкам». При этом среди людей с наиболее выраженным вечерним хронотипом чаще встречаются симптомы психических расстройств, особенно тревожность. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Sleep Health.

Исследователи изучили данные 2266 работающих жителей Финляндии и разделили их на три группы в зависимости от индивидуального циркадного ритма: утренний, вечерний и промежуточный хронотипы.

Участников опросили о симптомах тревоги и депрессии, о том, насколько работа продолжает влиять на них после окончания рабочего дня, и о способности восстанавливаться после нагрузки.

Наиболее выраженные проблемы обнаружились у людей с ярко выраженным вечерним хронотипом. У них связь между принадлежностью к «совам» и тревожными расстройствами во многом объяснялась тем, что они хуже восстанавливались после работы и чаще испытывали трудности с разделением работы и личной жизни.

При этом «совы» в среднем придерживались менее здорового образа жизни, однако особенности поведения, связанные со здоровьем, не объясняли полностью ни проблемы с work-life balance, ни повышенный риск проблем с психическим здоровьем.

Авторы отмечают, что результаты могут помочь лучше понять, почему некоторые работники оказываются более уязвимыми к негативным последствиям рабочей нагрузки. По их мнению, меры, направленные на улучшение баланса между работой и личной жизнью и восстановление после рабочего дня, можно эффективнее адаптировать с учетом индивидуального хронотипа.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter