Чаще всего мы даже не осознаем, какую роль играет голос в нашей повседневной жизни: мы используем свой голос не только на работе – он также играет значительную роль в личных отношениях, а недоношенным детям голос матери помогает успокаиваться и быстрее развиваться.
Специалисты из Кливлендской клиники делятся советами о том, как сохранить голос звонким, а голосовые связки – здоровыми:
Разогрев требуется не только перед физическими нагрузками, но и перед нагрузками на голосовые связки. Если Вы должны петь или читать лекцию, сделайте небольшую разминку шеи и плеч, а потом поупражняйте голос, произнося гласные звуки на разных тонах. Сделайте глубокий вдох – наберите в легкие много воздуха, который поможет проявить все возможности голоса. Старайтесь не кричать долго – берегите голос. Следите за своим голосом: если он охрип, постарайтесь меньше говорить и пить много воды, чтобы увлажнить голосовые связки. Не стоит часто «прочищать горло» и кашлять – вместо этого пейте воду небольшими глотками. Кислотный рефлюкс может нанести серьезный вред Вашим голосовым связкам. Симптомы кислотного рефлюкса - изжога, плохой привкус во рту по утрам, метеоризм, частые отрыжки, ощущение комка в задней части горла. При этих симптомах рекомендуется обращаться к врачу.Когда нужно беспокоиться
Охриплость после перенесенного ОРЗ – дело вполне естественное, и о ней вряд ли стоит беспокоиться – она скоро сама пройдет. Однако если охриплость не проходит в течение 2-3 недель, стоит обратиться к врачу, особенно если Вы курите и не имеете никаких симптомов простуды или гриппа.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter