Можно ли «наверстать» сон после недосыпа?

Многие люди в современном мире работают допоздна, а свободные вечера посвящают просмотру телевизора, встречам с друзьями, но никак не сну. Многие из них думают, что смогут «наверстать» сон на выходных. Но возможно ли это? Разобраться в этом вопросе попытались специалисты из Кливлендской клиники.

Как показало любопытное исследование, проведенное не так давно, некоторые люди и правда могут «наверстать» сон и обратить вспять негативное влияние недосыпа на организм. Для этого им нужно хорошенько высыпаться во время выходных – хотя бы 2 дня в неделю.

В рамках этого исследования 19 молодых мужчин первые 4 дня спали нормально – по 8.5 часов в день. Потом в течение 4 дней они спали всего 4-4.5 часов, после чего два дня спали по 9.7 часов. Оценив состояние их здоровья, специалисты заметили, что после недосыпа риск развития у них диабета существенно повышался (на 16%), однако после нормального сна на выходных организм восстанавливался.

Однако нельзя говорить, что так происходит со всеми, предупреждает специалист по сну Харнит Валия из Кливлендской клиники. Для некоторых людей последствия недосыпа могут оказаться необратимыми. Если Вы не хотите столкнуться с диабетом и другими метаболическими расстройствами, нужно нормально высыпаться всегда, а не только на выходных, советует врач.

По ее словам, недосып не только делает человека вялым и невнимательным, но и приводит к развитию проблем с памятью, повышает риск ДТП, проблемам с гормонами и нервной системой. Все это негативно сказывается на состоянии здоровья человека.

Нормальный сон, по словам специалиста, так же важен, как физическая активность и правильное питание. И если человек заботится о своем здоровье, он должен стараться высыпаться как следует, не надеясь, что сможет это сделать на выходных.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter