Привычки, от которых Вы стареете

Вам кажется, что вы стареете слишком быстро для своих лет? Если Вам не нравится то, что вы видите в зеркале, значит, пришло время пересмотреть некоторые свои привычки. Продукты, которые вы едите и даже то, как вы спите, может повлиять на Ваш внешний вид, и даже сократить продолжительность жизни. Вот что советуют американские  эксперты, чтобы обратить вспять этот процесс, передает Fox News.

Если список Ваших дел никогда не сокращается, стресс от Вашей беспокойной жизни может оставить отпечаток на лице и на всем организме. «Людям кажется, что делать много дел сразу, это круто, но, по сути, Вы ничего толком не делаете, только накаляете обстановку», - говорит главный врач госпиталя Святого Джозефа в Оранж, Калифорния, Раймонд Касчиари. Некоторые исследования показывают, что хронический стресс вызывает высвобождение свободных радикалов - нестабильных молекул, повреждающих клетки и отвечающих за старение. Вместо этого всего, лучше сосредоточиться на одном деле и сделать его как следует.

Вы редко отказываетесь от десерта

Кроме лишних килограммов на бедрах, любовь к сладкому прибавляет также годы на ваше лицо.

Спите меньше пяти часов в сутки

Недосыпание приводит к темным мешкам под глазами, а также сокращает длительность жизни, говорит Касчиари, который основал лабораторию сна в больнице Святого Джозефа. «Спите как минимум семь часов в сутки», - говорит доктор.

Любите хорошие телемарафоны

В статье, напечатанной в британском журнале Sports Medicine, говорится об исследовании, проведенном среди 11000 австралийцев в возрасте 25 лет и старше. Исследователи пришли к выводу, что люди, смотревшие телевизор в среднем шесть часов, живут на пять лет меньше, чем их ровесники, которые не смотрят телевизор так много.

Вы ведете сидячий образ жизни

Опасности сидячего образа жизни уже задокументированы: люди, которые сидят в своих креслах большую часть суток, более подвержены почечным болезням, сердечным приступам и раку, не говоря уже об ожирении.

Зарядка сильно помогает предотвратить эти нежелательные эффекты и помогает дольше жить, согласно исследованию, напечатанному в журнале Sports Medicine.

Вы не используете крем для глаз

Кожа вокруг глаз тоньше, чем в других местах, и поэтому выдает возраст, говорит дерматолог из Сан Диего Сьюзен Стюарт. Попросту увлажняя эти участки, можно снять отпечаток старости с лица. «Самыми эффективными считаются кремы для глаз, содержащие витамин A», - говорит Стюарт.

Используете крем от ультрафиолетовых лучей только, когда вы в отпуске

«Причина большинства случаев преждевременного старения – УФ лучи», - говорит дерматолог Сара Тейлор из медицинского центра Wake Forest.

Возможно, вы используете слишком много косметики

Чрезмерное потребление косметических средств, которые содержат ароматизаторы, раздражающие химические вещества, и алкоголь, могут высушить кожу, удалив ее натуральные жиры, что может привести к преждевременному образованию морщин.

Вы спите, уткнувшись лицом в подушку

Если вы спите на животе или на боку, уткнувшись лицом в подушку, то на лице могут образоваться морщинки. Если по-другому вы не можете уснуть, купите сатиновые наволочки.

Дома у вас сухой и теплый воздух

Купите увлажнитель воздуха, и тогда ваша кожа не будет чесаться, шелушиться и стареть. Можно ставить в комнате сосуд с холодной водой возле радиатора или повесить мокрое полотенце, чтобы увлажнить воздух.

Вы пьете напитки через соломинку

Если вы пьете темные напитки через соломинку – это предохраняет зубы, но поджав губы, Вы тем самым способствуете образованию морщинок возле губ.

У вас полностью безжировая диета

Некоторые жиры необходимы для того, чтобы молодо выглядеть, говорит Френси Коэн, дипломированный диетолог из Бруклина. «Полезные сердцу омега 3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе (форель и макрель) и орехах».

Вы сутулитесь

Постарайтесь принять правильную позу во время сидения: ухо, плечо и бедро должны образовать прямую линию в положении сидя.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter