Питание во время ПМС: стоит ли есть сладкое?

Многих женщин во время так называемого предменструального синдрома начинает тянуть на сладости и на простые углеводы. Стоит ли поддаваться искушению? Как вообще стоит питаться во время ПМС? Разобраться в этих вопросах корреспонднету NEWS.am Medicine помогла диетолог-эндокринолог Асмик Абовян.

По словам специалиста, ПМС обычно длится 1-2 дня, во время которых женщина становится раздражительной, чувствительной и капризной. Если в это время у нее возникает непреодолимая тяга к сладкому, вряд ли есть смысл сопротивляться – лучше все-таки съесть сладкое, и ничего страшного не случится, особенно если весь месяц женщина питалась правильно, и в ее рационе преобладали овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белое мясо.

Конечно, объедаться сладостями не стоит – ни во время ПМС, ни в любое другое время. Кроме того, сладости при желании можно также попытаться заменить фруктами или сухофруктами, которые тоже достаточно сладкие и, к тому же, содержат много клетчатки, благодаря которой быстрее насыщают, чем, например, конфеты или шоколад.

Сладости, съеденные во время ПМС, вряд ли станут причиной появления лишних килограммов. Отметим, что во время ПМС вес многих женщин немного увеличивается, но связано это не с изменением рациона, а с тем, что перед месячными в организме начинает задерживаться лишняя вода. Так, многие женщины во время ПМС могут также заметить отеки на лице и в ногах – по той же причине. Если женщина будет есть много соленых продуктов во время ПМС, эти отеки будут еще заметнее.

Как отметила Асмик Абовян, если женщина в течение месяца питается правильно, симптомы ПМС у нее, как правило, бывают менее выраженными, чем у тех, кто бесконтрольно ест сладкие и жирные продукты. Поэтому женщинам все-таки рекомендуется придерживаться здорового, правильного рациона в течение всего месяца, а во время ПМС, если очень хочется, можно поддаваться искушению и есть сладости – желательно, конечно же, в меру.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter