Если во время новогодних каникул Вы набрали несколько лишних килограммов, сейчас – самое время подумать о том, как от них избавиться. Помочь в этом Вам могут продукты, подавляющие аппетит и не дающие много есть.
Яйца
Употребление насыщенных белками яиц подавляет аппетит за счет снижения уровня гормона голода грелина – именно из-за него мы и ощущаем голодные спазмы. По словам ученых, употребляющие на завтрак яйца люди за весь день поглощают на 438 калорий меньше по сравнению с теми, кто не ест яиц.
Яблоки
Яблоки содержат много растворимых волокон, которые успешно подавляют аппетит и помогают худеть. Согласно исследованиям, женщины, употребляющие три яблока в день, худеют значительно быстрее по сравнению с ровесницами, которые вообще не едят яблок.
Бобы
Бобы тоже успешно подавляют аппетит, так как в них, как и в яблоках, много клетчатки. Кроме того, у бобовых низкий гликемический индекс, благодаря чему их употребление помогает удерживать уровень глюкозы и тягу к углеводам под контролем.
Свекла
Свекла – один из самых низкокалорийных и полезных для здоровья продуктов. Свекла содержит много клетчатки, благодаря чему удерживает аппетит под контролем и способствует нормальной работе пищеварительной системы.
Грибы
Почти все грибы содержат очень мало калорий, но много калия и важнейших минералов, включая селен и ниацин. Эти минералы разгоняют метаболизм и обеспечивают ощущение сытости.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день