Естественные методы лечения гипертонии

Поскольку высокое кровяное давление или гипертония является болезнью, вызванной, в первую очередь, образом жизни, изменения образа жизни помогут держать давление под контролем, считает советник по холистической медицине Жаклин Бэнкс.

Гипертония возникает, когда кровяное давление постоянно бывает повышенным, изменяя при этом структуры и функции кровеносных сосудов. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, около 67 миллионов американцев имеют повышенное кровяное давление, передает Fox News.

Гипертония действует на жизненно важные органы, вызывая разные побочные эффекты - от слепоты до заболевания почек. Она также приводит к повреждению артерий в мозге,  вызывая инсульт.

Согласно данным Американской ассоциации сердца, существует ряд факторов риска для гипертонии: лишний вес, низкие уровни активности, потребление табака, стресс, гормональные нарушения или семейный анамнез.

Некоторые продукты снижают артериальное давление, и, добавив их в свой рацион, вы можете держать его под контролем. Исследователи из австралийского центра Baker IDI Heart and Diabetes Institute показали, что стакан свежевыжатого бурачного сока в день значительно снижает артериальное давление. Бурак содержит натуральные нитраты, которые улучшают состояние сосудов, снижая артериальное давление.

Сельдерей содержит фитохимикалии фталиды, которые, как показали клинические исследования, расслабляют мышечную ткань стенок артерий, что приводит к увеличению притока крови и снижению кровяного давления.

Принимая 10 мг аллицина в день, который содержится в чесноке, можно урегулировать артериальное давление за три месяца, показало исследование. Для этого нужно в день съедать  1-4 зубчика свежего чеснока.

Выделите время для расслабляющих процедур еженедельно и ни в коем случае не пропускайте их. А в течение дня, когда вы чувствуете себя подавленными или угнетенными, закрывайте глаза и дышите глубоко, думая только о своем дыхании. Повторяя позитивные утверждения или мантры в течение дня, вы посылаете сигнал своему телу, чтобы оно расслабилось, так что думайте о радостных вещах.

Чай также благотворно влияет на давление. Выбирайте те сорта чая, которые не содержат кофеин, например, травяные, но предварительно проконсультируйтесь со своим врачом.

Гибискусовый чай богат флавоноидами, минералами и другими питательными веществами, и некоторые исследования показали, что напиток может помочь снизить кровяное давление. Другое исследование показало, что употребление от половины до двух чашек улун или зеленого чая в день может сократить риск гипертензии до 46 процентов.

Три чашки черного чая в день в течение шести месяцев могут сократить систолическое и диастолическое артериальное давление на два-три мм рт.ст, согласно данным исследования, опубликованного в Archives of Internal Medicine.

Эти простые вещи вместе с регулярными упражнениями и низкоуглеводной диетой с малым количеством сахара и обработанных продуктов, легко могут снизить ваше кровяное давление. Главное, быть последовательным и терпеливым, так как, возможно, потребуется три месяца, чтобы заметить изменения. И не забывайте регулярно измерять давление и советоваться со своим врачом при малейших изменениях.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter