4 простые привычки, которые сделают Вас здоровее

Сделать шаг навстречу здоровому образу жизни не так сложно, как некоторым может показаться. Вот несколько простых, но полезных привычек, которые помогут улучшить Ваше самочувствие и сделают Вас здоровее:

Ведение пищевого дневника

Ведение пищевого дневника, по мнению многих специалистов, весьма полезная привычка, которая помогает питаться более осознанно и не переедать. Многие люди, имеющие лишний вес, даже примерно не представляют сколько калорий, в том числе «пустых», они употребляют в течение дня. Если такие люди начинают вести пищевой дневник, у них появляется возможность анализировать съеденное и нормализовать свой рацион. А это – прямой путь к избавлению от лишнего веса и к улучшению состояния здоровья.

Питье воды в течение дня

Еще одна важная привычка – всегда носить с собой бутылочку воды. Питье воды в достаточном количестве помогает выводить из организма накапливающиеся в нем вредные или токсичные соединения, а также помогает контролировать чувство голода.

Физическая активность

Для поддержания здоровья также полезно сохранять физическую активность. Даже если Вы не можете ходить в спортзал – не беда, старайтесь просто не проводить в сидячем или лежачем положении много времени, регулярно гулять на свежем воздухе и приучать себя делать несложные упражнения, как только выдастся свободная минутка.

Отказ от электронных гаджетов перед сном

Перед отходом ко сну пользоваться электронными гаджетами не рекомендуется, так как свет, исходящий от их экранов, ухудшает качество сна. А плохой сон делает человека более нервным, мешает концентрироваться в течение дня и способствует набору лишнего веса. 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter