Почему летом худеть сложнее, чем зимой?

Многим кажется, что летом худеть легче, чем зимой, но на самом деле это не совсем так. Верно, зимой мы обычно меньше двигаемся и меньше гуляем, чем летом. Но если наш рацион и количество физических нагрузок будет одинаковым круглый год, зимой мы будем легче худеть, чем летом.

Все дело, как объяснила диетолог-эндокринолог Асмик Абовян, в том, что низкие температуры помогают организму сжигать калории: если человеку холодно, организму приходится тратить энергию на то, чтобы согреть себя. Летом же необходимости согревать себя нет, поэтому организм по умолчанию тратит меньше энергии, чем зимой. И именно по этой причине летом рекомендуется снижать калорийность рациона (многие и без того это делают, так как в жару аппетит ухудшается): если Вы будете есть летом столько же, сколько зимой, и двигаться столько же, Вы можете не только не похудеть, но и набрать вес.

Некоторым людям кажется, что можно легко похудеть, если летний рацион будет состоять в основном из фруктов. Фрукты, конечно, во многом полезны, но для похудения они все же не очень подходят, утверждает диетолог. Дело в том, что фруктоза, содержащаяся во фруктах, в организме конвертируется в глюкозу – как и любой сахар – и приводит к повышению уровня инсулина. Если человек не страдает диабетом, фрукты должны быть частью его рациона, но злупотреблять ими и надеяться похудеть с их помощью не стоит.

Есть еще один распространенный миф касательно летнего похудения: некоторым людям кажется, что если они потеют, это значит, что они худеют. На самом деле с потом из организма выходят вода и минералы, но никак не жир. Если Вы хорошенько пропотеете, Вы действительно будете весить меньше – но лишь потому, что организм лишился жидкости и, возможно, обезвожен. Если Вы выпьете воды, вес вернется к норме.

Чтобы действительно похудеть, необходимо, чтобы организм получал меньше калорий, чем он тратит. Тогда для получения недостающей энергии ему необходимо будет начать сжигать жировые клетки, и Вы начнете худеть.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter