Чернослив укрепляет кости и защищает от остеопороза – ученые

Чернослив укрепляет кости и может защитить от развития остеопороза, согласно исследованию, опубликованному в журнале Osteoporosis International.

Остеопороз – опасное заболевание, делающее кости слабыми и ломкими; пациенты с остеопорозом могут получить тяжелые переломы от простого падения или несильного удара. Однако ученые из School of Exercise and Nutritional Sciences at San Diego State University утверждают, что если человек ежедневно будет съедать по пять черносливин, этих проблем можно будет избежать.

В исследовании участвовали женщины, пережившие менопаузу и имеющие сниженную плотность костей. Они съедали по 50 граммов чернослива ежедневно в течение полугода, и это позволяло значительно замедлить процесс истощения костной ткани. Данные результаты выглядят обнадеживающе, ведь после менопаузы показатели снижения плотности костей могут достигать 1,5% в год. 

Чернослив богат питательными веществами, включая витамин К и калий. Порция из пяти черносливин содержит около 100 калорий и довольно много клетчатки. Помимо костей, чернослив полезен для сердца и желудочно-кишечного тракта.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter