Небольшие послабления в диете помогают худеть – ученые

Даже самые строгие диеты часто теряют эффективность, так как организм привыкает к тому, что получает мало калорий, и начинает «запасать» энергию и сжигать меньше калорий. При этом человек, разумеется, перестает худеть. В таких ситуациях может помочь кратковременное нарушение диеты, утверждает диетолог Сюзи Баррелл.

Исследование, опубликованное в Journal of Consumer Psychology, показало, что люди, раз в неделю отклоняющиеся от привычной диеты, теряли такое же количество лишнего веса, как и те, кто строго придерживался режима питания.

Ученые отмечают, что не стоит слишком часто нарушать диету. Кроме того, для эффективного похудения лучше употреблять вкусные, но не слишком калорийные блюда. Так, если хотите нарушить диету, вовсе не обязательно есть огромный кусок пиццы: можно выбрать какой-нибудь менее калорийный, но столь же привлекательный продукт.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter