• Latest news

Как приучить себя пить больше воды?

23 марта, 2019  11:08

Вода для человека просто незаменима: она играет большую роль в жизнедеятельности организма, способствуя его очищению и улучшая обмен веществ.

Взрослому человеку, как утверждает диетолог Гаяне Шахатуни, нужно пить ежедневно от 25 до 35 мл воды на килограмм веса. То есть человеку с весом 50 кг рекомендуется пить 1250-1750 мл воды в день – в зависимости от уровня физической активности.

Делать это насильно не стоит, утверждает специалист: воду нужно пить с удовольствием. Если вы не привыкли пить воду в течение дня, можно себя к этому с легкостью приучить.

Для этого диетолог рекомендует поставить на рабочем столе или где-нибудь на видном месте бутылку или стакан с водой и в течение дня понемногу, маленькими глотками пить ее. Со временем это войдет в привычку, и вы начнете испытывать потребность в воде.

Если выходите на улицу, хорошая идея – взять собой небольшую бутылочку с водой. Во время движения организм теряет больше жидкости, чем в состоянии покоя, - и эту жидкость необходимо восполнять.

Также сегодня доступны мобильные приложения, которые помогают отслеживать количество выпитой воды: скачав такое приложение на телефон, вы сможете отмечать в нем, сколько воды уже выпили и сколько предстоит выпить.

Отметим, что для увлажнения организма необходимо пить именно воду: сладкие газировки, а также содержащие кофеин кофе и чай могут производить обратный эффект, - они выводят воду из организма.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить в месяц из своего кармана за медицинское страхование?
До 10 000 драмов
До 20 000 драмов
До 50 000 драмов
Не собираюсь платить