5 способов противостоять жаре

2/3 организма человека состоит из воды. Это необходимо помнить особенно в жаркую погоду, когда есть угроза обезвоживания. Поэтому ежедневно необходимо выпивать 8-9 стаканов воды.  На первый взгляд может показаться, что это много, но вы также можете восполнить эту нехватку легкими, вкусными и питательными средствами, сообщает FoxNews.

Кокосовая вода

Вместо обыкновенной воды попробуйте кокосовую воду. У нее низкая калорийность, она не содержит жиры и холестерин, богата витаминами и минералами, в частности калием, и считается отличным средством для восстановления электролитов, которые выводятся из организма через пот. Кокосовая вода - подслащенный ореховый напиток, который освежает и может подаваться со льдом и фруктовым соком.

Сельтерская вода

Когда задыхаетесь от жары, ничто не может заменить прохладительную сельтерскую воду с нулевой калорийностью и разными вкусами. Ее можно подавать также с каким-либо 100% натуральным фруктовым соком или с мятой. Сельтерская вода также является отличным средством против обезвоживания для тех, кто следит за своим весом: ее можно добавлять также в коктейли. Просто внимательно изучите информацию на этикетке, так как в некоторых случаях производители добавляют сахарозаменители.

Свежие фрукты

Летом фрукты на 90% состоят из воды и содержат большое количество витаминов и минералов. Например, арбуз на 92% состоит из воды, в тоже время содержит в большом количестве кальций, магний и калий. Малина, черника и черная смородина, кроме 85% воды, содержат большой резерв здоровой клетчатки, а грейпфрут (объем воды - 90%) богат витаминами C и A, а также богат антиоксидантом ликопин, борющимся с раком.

Овощи

Летние овощи также являются отличным средством для утоления жажды. В этом плане на первом месте находится огурец с 97% содержанием воды. На втором месте находится помидор с 95% воды, вне зависимости от сорта помидора. А болгарский перец не только содержит большое количество воды, он также является богатым источником витамина C и может восполнить необходимую ежедневную норму данного витамина.

Обезжиренные молоко и йогурт

Молоко и йогурт с низким содержанием жира содержат соответственно 90% и 85% воды. С их помощью не только сможете избежать обезвоживания, но и восполнить необходимые организму запасы белков, фосфора, калия и витаминов A,D. Рекомендуется даже пить ежедневно 3 стакана молока.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter