• Latest news

Вредны ли поздние приемы пищи для здоровья?

25 февраля, 2020  23:46

Вопреки распространенному мнению, поздние ужины вовсе не так вредны для здоровья, утверждают специалисты из Национального центра биотехнологической информации (США). Оказывается, все зависит от графика и образа жизни.

По словам специалистов, поздние приемы пищи не вредят здоровью, если человек живет и работает в режиме «совы» - поздно просыпается и поздно ложиться спать. Так, если человек ложится после полуночи, он может поесть и в 22 часа вечера. Главное условие – между последним приемом пищи и сном должно пройти три часа, чтобы организм успел переварить еду.

Согласно данным исследования, опубликованным на сайте Национального центра биотехнологической информации, поздние приемы пищи не приводят к набору лишнего веса. Ожирение же является результатом избыточного потребления калорий при недостаточной физической активности.

Таким образом, научных сведений, подтверждающих влияние именно поздних ужинов на появление избыточного веса, - не существует. Наоборот, контролируемые исследования склоняются в пользу того, что поздний ужин защищает от возникновения полноты, когда употребляются правильные продукты. Преимущественно они должны быть белковыми.

Некоторые диетологи рекомендуют перекусывать в позднее время яйцом вкрутую, горсткой орехов, йогуртом без сахара, овощами с высоким содержанием белка. Пациентам, ведущим борьбу с лишними килограммами, это не только не вредит здоровью, но помогает достичь желанной цели.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить в месяц из своего кармана за медицинское страхование?
До 10 000 драмов
До 20 000 драмов
До 50 000 драмов
Не собираюсь платить