Коронавирус COVID-19 передается воздушно-капельным путем: когда инфицированный человек чихает или кашляет, частицы слизи и слюны, содержащие вирус, попадают в воздух, после чего оседают на разных поверхностях. Когда человек касается загрязненных поверхностей, вирус остается на его руках, когда же он касается глаз, губ или носа, вирус попадает в его организм.
Таким образом, главный фактор риска заражения коронавирусом – прикосновения к лицу. New York Times поделился советами о том, что делать, чтобы как можно реже трогать лицо.
«Эту привычку очень сложно побороть, потому что мы все делаем это, и часто мы даже не осознаем этого», - сказала New York Times доктор Ванесса Раабе, доцент Нью-Йоркского университета.
Носите с собой салфетки
Если вам очень хочется почесать лицо, потереть нос или поправить очки, это можно сделать не пальцем, а при помощи салфетки. Салфетка также поможет понадобиться, если вам захочется чихнуть или кашлянуть, поэтому рекомендуется всегда носить их с собой – в сумке или в кармане.
Выявите триггеры
Специалист также рекомендует в течение дня делать паузы, чтобы отследить компульсивное поведение. Если вы поймете, когда и почему трогаете лицо, можно будет решить эту проблему. Например, если вы трете глаза, потому что они пересыхают, можно использовать увлажняющие капли. Если вы любите подпирать голову рукой или поправляете волосы – знайте об этом.
Дерматолог Джастин Ко, профессор Стендфордского медицинского центра, предлагает пациентам, которые носят контактные линзы, подумать о том, чтобы перейти на очки, чтобы меньше тереть глаза. «Аналогично, хотя маски не очень эффективны в профилактике передачи вируса, они могут быть довольно полезны как физический барьер против касания носа или рта», - говорит он.
Займите чем-нибудь руки
Если вы нервничаете, руки можно занять мячиком для стресса или чем-нибудь другим, чтобы не трогать лицо. Предмет, разумеется, нужно регулярно чистить или обрабатывать антисептиком.
Использование мыла или лосьона с выразительным запахом тоже может помочь, считает Зач Сикора, клинический психолог из Северо-западного медицинского центра. Когда вы будете подносить руки близко к лицу, запах может помочь осознать это.
Расслабьтесь
Ну и последнее, постарайтесь расслабиться, ведь стресс все усугубляет, да и снижает способность организма бороться с инфекциями.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день