Причины повышенного аппетита: Почему постоянно хочется есть?

Если вам постоянно хочется есть, обратите внимание на свой рацион: получает ли ваш организм необходимые ему питательные вещества из продуктов питания? Если ваш рацион можно смело назвать более или менее здоровым и полноценным, искать причину переедания нужно в других местах.

Расстройства настроения

Аномальное повышение аппетита может быть признаком серьезного депрессивного расстройства, считает американский исследователь, доцент психологии в Университете Вандербильта Дэвид Шлундт. По его словам, люди, страдающие депрессией, обычно не могут контролировать потребление пищи и едят больше, чем им на самом деле нужно.

Недостаток сна

Исследование ученых из Университета Лафборо (Великобритания) показало, что люди, которым регулярно не удается выспаться, имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ), чем те, кто спит 6-8 часов в сутки. Нехватка сна, по словам специалистов, влияет на гормоны, в том числе лептин и грелин, которые регулируют аппетит. Нарушение соотношение этих гормонов может вызвать повышенный аппетит.

Пропуск завтрака

Завтрак считается самым важным приемом пищи – и не случайно. Утренний завтрак «запускает» обменные процессы в организме, а его пропуск может привести к аномальному чувству голода в течение всего дня.

Стресс

Стресс также может заставлять вас переедать, особенно сладостями и калорийными продуктами. Это явление называется эмоциональным перееданием.

Недостаток белка и жира в рационе

Британский эксперт по вопросам ожирения Джули Бернар утверждает, что недостаток белка и здоровых жиров в рационе может стать причиной постоянного голода, даже если человек потребляет за день немалое количество калорий.

Дефицит клетчатки в рационе

Нехватка клетчатки в рационе также может вызывать усиленный аппетит: клетчатка медленно расщепляется в желудочно-кишечном тракте, что содействует более стабильному уровню глюкозы в крови. Его всплески, в свою очередь, обостряют чувство голода.

Слишком много углеводов в рационе

Быстрые углеводы (белый хлеб, макароны, сладости и т.д.) вызывают прилив энергии, которая быстро сжигается из-за ответного синтеза инсулина, помогающего регулировать уровень глюкозы в крови. Вскоре после употребления быстрых углеводов вы снова почувствуете голод, и так – по кругу.

Повышенный уровень глюкозы в крови

Высокий уровень глюкозы в крови способствует развитию инсулинорезистентности, ослабляющей контроль над аппетитом. Если вскоре после употребления пищи вновь сильно хочется есть, и такие эпизоды регулярно повторяются, – это может быть признаком предиабета или сахарного диабета.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter