Как регулярные упражнения влияют на память?

Регулярные упражнения помогают предотвратить ухудшение эпизодической памяти — памяти о конкретных событиях в прошлом, включая их время, местоположение и другую контекстуальную информацию. К такому выводу пришли ученые из Университета Питтсбурга (США). Об их новом исследовании сообщается в статье, опубликованной в журнале Communications Medicine.

Именно эпизодическая память первой начинает ухудшаться с возрастом. Однако ученые выяснили, что упражнения 3 раза в неделю в течение как минимум 4 месяцев позволяют компенсировать возрастные ухудшения эпизодической памяти.

Эксперименты на мышах показали, что физическая нагрузка повышает кровоснабжение мозга и улучшает память. Аналогичное влияние физических упражнений на организм людей был подтвержден при анализе 1279 исследований. Ученые отобрали 36 научных работ, соответствующих определенным критериям, и провели статистический анализ изложенных в них результатов, которые охватывают три тысячи участников.

По словам ученых, у людей в возрасте 55-68 лет благодаря упражнениям наблюдались более значительные улучшения эпизодической памяти, чем у тех, кому были 69-85 лет. Это указывает на то, что приступать к регулярным физическим нагрузкам следует как можно раньше.

Ученые также обнаружили наибольший эффект от упражнений у тех, кто еще не испытывал снижения когнитивных функций, а также в исследованиях, в которых участники тренировались несколько раз в неделю.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter