Какие простые правила помогут сделать питание здоровым?

Известный российский врач Александр Мясников поделился рекомендациями об оздоровлении повседневного рациона, пишет Медик Форум. https://www.medikforum.ru/

Одним из правил, которые врач советует соблюдать - это обязательное употребление завтрака. По словам медика, завтрак – это  «будильник для организма», так что первый прием пищи утром должен быть обязательным. Еще одно важное правило здорового питания – тщательное пережевывание пищи.

«Нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы напитать ее слюной, и тем самым обеспечить старт пищеварительного процесса уже в ротовой полости», - сказал врач.

Помимо этого, по словам Мясникова, ежедневно в рационе должен присутствовать салат из свежих овощей, зелени.

Врач рассказал, что сам следует такой привычке: он каждый день готовит овощной салат и использует для его заправки нерафинированное подсолнечное масло.

Медик напомнил, что сделать питание более здоровым всегда помогает контроль количества употребляемой соли.
«Не злоупотребляйте солью, используйте в качестве альтернативы специи – перец, сок лимона», - посоветовал Мясников.

Подытоживая, он заметил, что употребляемые еда и напитки должны иметь нормальную температуру.

«Пища не должна доставлять дискомфорт желудку и кишечнику, иначе говоря, следует употреблять еду и напитки нормальной температуры. В противном случае повышается риск развития рака пищевода», - объяснил эксперт.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter